ネットビジネスで独立し、仕事を家でやるようになってから本当運動しなくなってしまいました。

特に出かけなくても仕事が完結してしまうので、1日中から一歩も出ないこともよくあります。

 

それでも、去年の10月末までは朝の5時半からウォーキングに出かけていたのですが、11月以降は朝寒くなったのでやめてしまいました。

 

「1日のどこかの時間で運動をしないといけないなあ」

と思いながら年が明けてしまいました。

 

ウォーキングをしていた頃は体調も良かったのですが、最近になって体がしんどくなってきました。

 

原因は太りすぎ。

間違いありません。

 

体重計には怖くて乗っていないのですが、明らかにウエスト周りが太くなってきています。

ベルトの穴がひとつ広いところに入ってしまいました。

 

そして動くのが億劫です。

 

お腹いっぱい食べると、お腹の皮が引っ張られて痛くなってしまいます。

 

そんなことを思い始めた昨日のこと、

 

普段はお風呂に入ってから晩御飯を食べるのですが、昨日は帰りが遅かったのでご飯を食べてからお風呂に入ることになりました。

 

昨日もいつも通りお腹いっぱい食べたのですが、鏡に映った自分のお腹を見て驚愕しました。

 

みぞおちの下ぐらいから

「エイリアンが今にも生まれるのではないか?」

というぐらいお腹が飛び出していました。

 

食後すぐということがあるのですが、これはひどいと思いました。

 

それで、今日からウォーキングに出かけることにしました。

朝はさすがに寒いので、行くのはお昼ご飯を食べた後です。

とりあえずそこに時間を決めてしまいました。

 

先程行ってきたのですが、気持ちよかったです^^

 

太ってきたのは食べ過ぎと運動不足なのですが、運動をしていないともう一つ体調に悪いことがあります。

 

それは「夜寝られない」ということです。

 

厳密に言うと、子供と一緒に寝るので8時半ぐらいには寝ているのですが、12時過ぎぐらいに目が覚めてそこから寝れません。

体が疲れているとずっと寝てられますが、それができません。

 

目が冷めても気合で寝てたらいいのですが、目が覚めてしまうと4時頃まで眠れないということになってしまいます。

 

これは明らかに睡眠不足になって自律神経が乱れます。

 

そのせいで体はいつもだるいし、どこかが痛みます。

腰とか筋肉が多いですね。

 

やはり、夜8時半に眠るとどうしても夜中に目が覚めるので、夜は10時半ぐらいに寝ることにしました。

 

それで朝の5時半に起きればちょうどいいかなと考えています。

 

  • 30分ウォーキングを毎日すること
  • 就寝時間を夜10時くらいにすること

 

これで体調はかなり改善すると思います。

 

あと、今年は健康診断に行くことも忘れていたので、来月行ってみたいと思います。

去年は2月だったので、ちょうどいいですね。

 

ネットビジネスは自由な反面、全て自己管理が必要になってくるので、体調も含めてしっかりとやっていきたいです。

 

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